Video: Түнкү жарыктарды түнү бою күйгүзүп коюу коопсузбу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кетүү сенин түн ичинде жарык күйөт натыйжалуу болбошу мүмкүн саат изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде аны көрүүгө эч ким жок болсо, кылмыштуулуктун алдын алат. Сиз уктаганы жатасыз. Жарыкты өчүргүчтү өчүрөсүз. Кап караңгы.
Ушундай жол менен, түнкүсүн жарык калтыруу өрткө себеп болушу мүмкүнбү?
Түнкүсүн жарыкты калтыруу болушу мүмкүн же азыраак от алып келүү караганда жарык калтыруу күндүз күйгүзүү. Чырак чырак , шамал, жаныбарлар же балдар тарабынан бузулган; же анын рейтингине караганда иш жүзүндөгү кубаттуулугу жогору лампочкасы бар арматура; болушу мүмкүн от алып келүү.
Андан тышкары, Түнкү жарыктар жаманбы? Сиздин бөлмөңүздө түнкү жарыктын болушу мелатониндин табигый өндүрүшүн бузат. Натыйжада, денеңиз мелатонинди көп өндүрбөйт. Бул жөн эле уйкуңузду бузбайт. Бардык жерде жарыкка дуушар болуу түн гормондордун иштешине таасирин тийгизет жана депрессия менен байланышкан жана рактын көбөйүшүнө алып келет.
Ошо сыяктуу эле, чырактар күйүп укташ туурабы?
Уктап жатат менен жарык күйгүз кичинекей жаңы изилдөө сунуштайт, Zzsдин начарлашына алып келиши мүмкүн. Reuters журналында жарыяланган изилдөө тууралуу биринчи жолу билдирди Уйку Муну көрсөткөн медицина уктап жатат менен жарыктар күйөт түн ортосунда тез-тез ойгонуу жана тайыз болуу менен байланыштуу уктоо.
Сиз LED чырактарын 24 7де калтыра аласызбы?
Негизинен: Ооба. Светодиоддор ысытуу же флуоресцентке караганда алда канча аз электр энергиясын керектешет жарыктар . Кээде арзаныраак LED Өндүрүүчүлөр жылуулуктун таралышын азайтышат, ошондуктан LED узакка колдонуу учурунда өтө ысып кетиши мүмкүн жана өрттөнүп кетиши мүмкүн. Мен аларды ойгонгондо 6 сааттай иштетчүмүн жана алар канчалык ысык экенин көрөм.
Сунушталууда:
Мен түнү бою иштесем, эмне жешим керек?
Бул жерде түнкү нөөмөттө иштегендер үчүн кээ бир дени сак варианттар бар: жаңы жашылча -жемиш ширелери. Сезондук жашылча -жемиштер. Камыр кошулган нандар. Кургак дан эгиндери жана кускус, квиноа, булгур жана арпа сыяктуу дан салаттары. Куурулган жаңгактар. Трейл аралашмасы. Быштак. Мөмөсү аз майлуу сүт менен жасалат
Тиш пастасын түнү бою тишиңизге калтыруу жаманбы?
Аны колдонуунун олуттуу кемчиликтери жок болсо да, бирок тишти бир түнгө калтырсаңыз, бул тишиңизди алсыратышы мүмкүн. Тиш пастасында камтылган көптөгөн химиялык ингредиенттер бар, алар тиштериңизде калганда көйгөй жаратышы мүмкүн. Андыктан щеткадан кийин оозду туура жууган жакшы
Кантип мен баламды түнү бою толук кармай алам?
Бул жерде баланы түнү бою уктатуу: уйку режимин орнотуу. Балаңызды өзүн-өзү тынчтандырууга үйрөтүңүз, бул аларды аз жумшартуу үчүн болгон күчүңүздү жумшооңузду билдирет. Түнкү тамактандырууну үзө баштаңыз. Графикке ээрчи. Тийиштүү уктоо убактысын карманыңыз. Чыдамкай болушу. Биздин уйку боюнча кеңештерибизди карап көрүңүз
Түнкү жарыктарды түнү бою күйгүзүү коопсузбу?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чырактарды түнкүсүн күйгүзүү эч ким жок болсо, кылмыштуулуктун алдын алууда эффективдүү болбой калышы мүмкүн. Сен жатайын деп жатасың. Жарыкты өчүргүчтү өчүрөсүз. Кап караңгы
Кантип мен 2 жаштагы балама түнү бою уктоого жардам бере алам?
Эгер сиз балаңызды кантип уктатууну билгиңиз келсе, анда төмөндөгү кеңештерди колдонуңуз. Күн тартибине карманыңыз. Балаңыздын күн сайын ойгонуу жана уктоо убактысы бирдей болушун текшериңиз. Тынч чөйрөнү түзүңүз. Караңгы жана тынч уктоочу чөйрөнү сактаңыз. Уктаар алдында тамак -аш жана суусундуктарды чектөө. Балаңызды төшөккө жаткызыңыз. Nightmares