Video: Үндөр уктоого жардам бере алабы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кооптуу үндөр болот уктап кетүү процессин бузуу; эс алуу үндөр , Башка жагынан, жардам бере алат биз батыраак уктайбыз жана уктоо Бирок, бул Достордун үнүн кайра кайталап көрөрүн билүү дайыма эле оңой боло бербейт болот тынчтандыруучу же бузуучу бол.
Ошол сыяктуу эле, адамдар сурашат, уйку үчүн кайсы үн жакшы?
Терең жетүү үчүн бул тынчтандыруучу ак ызы -чууну бинауралдык уруулар менен ойноңуз уктоо . Бинауралдык согуу мээдеги дельтатолкундарды индукциялоого жардам берет, бул мээ толкуну менен байланышкан уктап жатат . Бул он саат үн сизге эң сонун, эс алууга жардам берет уктоо . Бинуралдык уруулар иштейт мыкты наушник менен угулганда.
Ошо сыяктуу эле, кайсы жыштык уктоого жардам берет? Тета (4-8 Гц) диапазонундагы бинуралдык соккулар REM менен байланышкан уктоо , тынчсызданууну, релаксацияны, ошондой эле медициналык жана чыгармачыл абалды азайтуу. Альфадагы бинуралдык уруулар жыштыктар (8ден 13 Гцге чейин) эс алууну кубаттайт, позитивдүүлүккө көмөктөшөт жана тынчсызданууну азайтат.
Демек, үн уйкуга таасир этеби?
Effects Үн Учурунда Уктап жаткан үндөр күндүз майда -чүйдө нерселер, айрыкча, кескин болгондо, түнкүсүн убара болушу мүмкүн. Эгерде сиз толугу менен ойгонбосоңуз, ызы -чуу сизди бир аз ойготушу мүмкүн уйкуга таасир этет циклдер. Бир изилдөө мээнин ритмдеринин адамдардын чыдамкайлык жөндөмүндө роль ойноорун көрсөткөн ызы-чуу.
Уктоо үчүн кайсы түстүү ызы -чуу жакшы?
While кызгылт жана Браун ызы-чуу актан да терең жана тең салмактуу ызы-чуу , сиздин жеке уктоо артыкчылыктар сизге кайсынысын берерин аныктайт мыкты түн уктоо . Ambient ызы-чуу маска жардам берет үндөр түнкүсүн, бирок кызгылт ызы -чуу жана күрөң ызы-чуу сага ак караганда көбүрөөк жардам бере алат ызы-чуу жөнүндө ар дайым уккансыз.
Сунушталууда:
Гибиклен фолликулитке жардам бере алабы?
Бактериялык фолликулит көп учурларда, рецептсиз (OTC) антибактериалдык жуу, мисалы, хлоргексидин (Hibiclens) же бензоил пероксиди жеңилдетүүнү камсыздай алат. Мойнунан жогору Hibiclens колдонуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз фолликулитке ачыткы себеп болуп жатат деп шектенсеңиз, анда антифунгалдык биржадан тышкаркы кремди колдонуп көрүңүз
В3 витамини эректилдик дисфункцияга жардам бере алабы?
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, ниациндин күнүмдүк дозасы, ошондой эле В3 витамини, холестерини жогору эркектердин эректилдик функциясын жакшыртат. Жыйынтыктар көрсөткөндөй, ниацинди алып, орточо же катуу эректилдик дисфункция (ED) менен изилдөөнү баштаган 80 эркек эрекцияны улантуу жөндөмүнүн жакшырганын кабарлаган
Кандай уйку каражаттары уктоого жардам берет?
Уйку каражаттары: Дифенгидраминдин варианттары (Benadryl, Aleve PM, башкалар). Димедрол тынчтандыруучу антигистамин болуп саналат. Доксиламин сукцинаты (Unisom SleepTabs). Доксиламин да тынчтандыруучу антигистамин болуп саналат. Мелатонин. Мелатонин гормону табигый уйку-ойгонуу циклыңызды башкарууга жардам берет. Valerian
Протеин уктоого жардам береби?
Бул 4 грамм перунени (28 грамм) камсыз кылуучу протеинге бай. Протеин булчуңдарыңызды күчтүү кармоо жана табитиңизди жөнгө салуу үчүн маанилүү (16, 17). Жатар алдында орточо өлчөмдөгү протеинди керектөө уйкунун сапаты, анын ичинде түнү бою аз ойгонуу менен байланыштырылат (20)
Кантип мен 2 жаштагы балама түнү бою уктоого жардам бере алам?
Эгер сиз балаңызды кантип уктатууну билгиңиз келсе, анда төмөндөгү кеңештерди колдонуңуз. Күн тартибине карманыңыз. Балаңыздын күн сайын ойгонуу жана уктоо убактысы бирдей болушун текшериңиз. Тынч чөйрөнү түзүңүз. Караңгы жана тынч уктоочу чөйрөнү сактаңыз. Уктаар алдында тамак -аш жана суусундуктарды чектөө. Балаңызды төшөккө жаткызыңыз. Nightmares